健康生活
舌尖上的秋天味道
发布人：高林雪 发表日期：2019-08-30 09:23:53 来源：农民日报
编者按：秋天的风吹来了凉爽的味道，秋天的云卷住了故乡的味道，秋天的雨浸润了泥土的味道。在你着迷于美丽的秋色时，别忘了还有秋天美食的好味道。在金风玉露相逢的浪漫秋季，也应该让自己的味蕾和养生食物来一场美丽的邂逅。秋天，我们应该吃些什么食物为宜呢？《黄帝内经》中记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”秋天阳气渐收，阴气渐长，气候逐渐干燥，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。接下来，就让我们细嚼慢咽地去品尝舌尖上的秋天味道。
蜂蜜
《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”秋季天气非常干燥，身体很容易缺水。而蜂蜜具有滋养身体的作用，能够润肺止咳，被视为秋天最佳的养生食材，在秋日的早晨喝一杯温的蜂蜜水对于身体非常有好处。但因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。
莲藕
古语云：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时，此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效。此外莲藕具有健脾止泻、增进食欲以及促进消化的功能，特别适合幼童食用。莲藕的食用价值较高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕仔外，属于中药材的莲藕蓬也可炖汤，同样具有凉血的功效。
鸭肉
“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”中的鹜便是鸭子，在诗人的笔下幻化成为了千古流传的绝美意象。天上的鸭子是迷人的艳丽美景，煮熟的鸭子是馋人的养生美食。秋季是鸭子最肥的季节，营养丰富，富含人体必需的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素。此外，鸭子凉性，具有滋阴养胃，利水消肿的功效，可防秋燥，可以说鸭是金秋荤食中的上好滋补佳品。平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体弱人群，可在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芩或西洋参。要注意的是，鸭肉性寒，脾胃虚寒、腹部冷痛、因寒痛经者不宜多用。
梨
秋季气候干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
红豆
提到红豆，大都会想到其为相思之物，在充满诗情画意的秋季，食用红豆，在求得养生之道的同时，兼有聊寄秋思之用。红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
茄子
吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。在茄子的所有吃法中，凉拌茄泥较为健康，营养吸收最完全，因为它不用削皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。需要注意的是，茄子属于性凉食物，如果最近肠胃不适，就要少吃些，否则会加重肠胃的负担。
花生
“老板，来盘花生毛豆！”花生和毛豆几乎成为了亲朋好友聚餐时的必点菜品，深受人们喜爱。花生以其美味吸引人们的同时，也以其养生功效帮助人们调理身体。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
银耳
中医认为，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。银耳是山珍海味中的“八珍”之一，为高级天然滋补食用和药用真菌，银耳自古被列为饮食和养生的“上品”。秋天天气又比较干燥，无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润，银耳可以说在一年四季里都比较适合食用，但是相对来说秋天特别适宜食用银耳。此外，银耳还有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
山药
诗人陆游就曾在诗中写道：“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜。”山药不仅仅有充饥的作用，其养生功能亦不可小觑。在润肺养肺食材中，山药总是名列前茅。这是因为山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够帮助我们滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。经常食用山药可以让肺部保持年轻。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，秋意渐浓，一些脾胃虚弱的人可能会出现腹胀、大便稀溏、消化不良等症，这时候用山药煮粥则可以起到调理作用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
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